見直す機会

ダイエットの目的は体脂肪をおとして体重を減らし、健康な体を作ることです。
この体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。

皮下脂肪は文字通り皮膚の下の皮下組織につく脂肪です。
つかめる脂肪で目で見える、気になる脂肪ということでダイエットのきっかけとなることが多いものです。
男性よりも女性につきやすい脂肪です。
生活習慣病の原因とはなりにくいものですが、皮下脂肪が多く体重が増えるとひざへの負担など体への影響は出てきます。
また、内臓脂肪と違いおとしにくい脂肪です。
皮下脂肪は基礎代謝によって消費されるので、筋力をつけて基礎代謝量を増やすことが大切です。

内臓脂肪は肝臓や胃など内臓の周りにつく脂肪で、糖尿病など生活習慣病の原因ともなるため、注意が必要です。
しかし、皮下脂肪と違って見た目ではわかりません。
内臓脂肪は、筋肉のエネルギー消費が活発になると分解されてエネルギー源として筋肉に運ばれます。
このため、内臓脂肪は皮下脂肪よりもおとしやすいのです。
キャベツやトマトなど野菜を上手に活用しての食事制限や運動などのダイエットによって内臓脂肪をおとし、生活習慣病を予防することが必要です。

キャベツなど野菜をしっかりとり、栄養バランスよく、カロリーをとりすぎないような食事をして、適度な運動をすることが体脂肪の消費につながります。
適度な運動はストレスも軽減してくれます。
健康に長生きするためにも運動を続けて効率よく脂肪を燃焼させましょう。

栄養素とダイエット その1

日本は高齢社会となっています。そのため、健康を維持して生活するためにもダイエットは生活習慣を見直す良い機会となります。

栄養素とダイエット その2

日本は高齢社会となっています。そのため、健康を維持して生活するためにもダイエットは生活習慣を見直す良い機会となります。

ダイエットとウォーキング

日本は高齢社会となっています。そのため、健康を維持して生活するためにもダイエットは生活習慣を見直す良い機会となります。

皮下脂肪と内臓脂肪

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