見直す機会
ビタミンC 〜 運動エントリー一覧
- 栄養素とダイエット その1
- ダイエットでは栄養バランスの良い食事が不可欠です。ここでは私達の体を作る栄養素について説明します。健康を保つために必要な栄養素とはどのようなものなのでしょうか。栄養素とは、食物に含まれるもので私達が生活していく中で活動するために使われるものです。それが欠けると私達は健康を保つことができなくなります。そのため、ダイエットでは栄養の偏った食事をとってはいけないのです。栄養素は、炭水化物・脂質・たんぱく質・無機質(ミネラル)・ビタミンに分類されます。また、水も栄養素ではありませんが、成人の体重の5割か...
- 栄養素とダイエット その2
- ダイエットを行う際には、栄養バランスの取れた食事がとても大切です。キャベツダイエットやバナナダイエットと言ってもキャベツだけ、バナナだけを食べていると栄養バランスを崩して体に必要な栄養素が不足して健康を損ねてしまいます。栄養素の1つのたんぱく質は、人体の臓器や筋肉、ホルモンなど、体を作るためには必要不可欠な栄養素です。肉や魚、卵、大豆に多く含まれています。脂質は炭水化物やたんぱく質の2倍以上のエネルギー価を持つ高エネルギー源です。炭水化物やたんぱく質のエネルギーは4kcal/gですが、脂質は9k...
- ダイエットとウォーキング
- ダイエットに必要なのはカロリーを抑えた栄養バランスの良い食事と適度な運動です。この適度な手軽な運動として、よく知られているのがウォーキングです。普段運動をしない人でもウォーキングならいつでも始められます。体に負担が少ないことも魅力の1つです。費用もかからないので、財布にも優しい運動です。通勤や通学時にも手軽にウォーキングを取り入れてダイエットができます。季節ごとの景色を楽しみながらウォーキングをしてみましょう。ウォーキングですぐにダイエットの結果が出るというものではないので、長期間続けて体力をつ...
- 皮下脂肪と内臓脂肪
- ダイエットの目的は体脂肪をおとして体重を減らし、健康な体を作ることです。この体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。皮下脂肪は文字通り皮膚の下の皮下組織につく脂肪です。つかめる脂肪で目で見える、気になる脂肪ということでダイエットのきっかけとなることが多いものです。男性よりも女性につきやすい脂肪です。生活習慣病の原因とはなりにくいものですが、皮下脂肪が多く体重が増えるとひざへの負担など体への影響は出てきます。また、内臓脂肪と違いおとしにくい脂肪です。皮下脂肪は基礎代謝によって消費されるので...