見直す機会
脂肪 〜 トマトエントリー一覧
- ダイエットと基礎代謝
- 基礎代謝とは、体を動かさずじっと寝ていても生命活動を行うことで、このためのエネルギーが基礎代謝量です。未成年期では、生命活動に必要なエネルギーの他、成長するためのエネルギーも必要なので同じ体重であっても基礎代謝量は大きくなります。この基礎代謝量が年齢とともに減少するため、若い頃と同じ食事をして太ってしまうことにつながります。ﾁｬﾘ走 ｹｰﾀｲｱﾌﾟﾘ同じ体重であっても20代に比べると40代は基礎代謝量が10％低くなります。基礎代謝がおちているので同じダイエットをしても若い頃よりも痩せない原因とな...
- レコーディングダイエット
- レコーディングダイエットという方法を耳にしたことがある方は多いでしょう。キャベツダイエットや朝バナナダイエットなどと同じように大きな話題となりました。食べたものを全てと、毎日同じ時間の体重・体脂肪を記録しておくだけのダイエット方法です。岡田斗司夫さんが提案した方法で、岡田氏は1年間でなんと50kgの減量に成功しています。ﾁｬﾘ走GP ｱﾌﾟﾘレコーディングダイエットは食べたものを全て、クッキー1枚でもメモします。最初はとにかく食べたものを全てメモすることに集中してください。メモすることが苦痛だと...
- 野菜の保存方法
- キャベツダイエットなど野菜を多く摂取するダイエットが多いのは野菜が体に良いことや、一部の野菜を除いてたくさん食べても太らないからです。体に優しく健康になれる野菜をダイエットのためだけでなく、日本人はしっかり食事から摂取する必要があります。そんな野菜を美味しく食べるためには、野菜をみずみずしく保存する必要もあります。せっかく購入した野菜をしおらせてしまって捨ててしまうことがないよう、野菜の保存方法も知っておきましょう。ﾁｬﾘ走ｸﾞﾗﾝﾌﾟﾘ ｱﾌﾟﾘ野菜に適した保存場所をご存知でしょうか？野菜には...
- 野菜の選び方
- キャベツやトマトなど食べても太らず健康に良い野菜はダイエットに最適です。野菜は一般的にエネルギーとなるものが少ないですが、ビタミンCやカロテンを豊富に含んでいます。野菜は食物繊維が多いので整腸作用もあり、生活習慣病を予防できる効果もある健康維持にかかせない食品です。野菜を多く食べるためには購入の際、新鮮なものを選ぶことがポイントです。ﾁｬﾘ走世界一周 ｱﾌﾟﾘ・葉菜類(葉・葉と茎の一部) キャベツやレタス、ほうれん草、白菜など葉脈がしっかりしているものを選びましょう。結球状の野菜は適度な結球をし...