見直す機会
野菜 〜 インスリンエントリー一覧
- 野菜とサプリメント
- 健康のためには毎日バランスの取れた栄養をとることが必要です。そのためダイエットを行う場合も主食・主菜・副菜をそろえて食べ過ぎないことが大切です。キャベツやトマトなど野菜はビタミンや無機質(ミネラル)を多く含んだ食品です。この栄養素を野菜からとることと、サプリメントからとることは同じではありません。その違いを知っておかなければなりません。ガン予防の12か条には、食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとることが書かれています。この「食べ物から」と書かれていることに注目してください。ﾁｬﾘ走全国...
- 食事バランスについて
- ダイエットのためにカロリー制限して体重を減らそうと考える人は多いです。しかし、カロリーだけを考えてはいけません。バランスのとれた食事が健康にダイエットを行ううえで大切になります。無理なダイエットを若い時に経験した人ほど、骨密度が低下して骨粗しょう症になる可能性が大きくなります。バランスの良いメニューは、代謝を活発にして痩せやすい体を作ります。卵や豆腐、肉類などのたんぱく系食品、穀類、油、野菜、果物、牛乳や乳製品をバランスよく食べることで肥満を改善し、心身の健康を守ります。ﾁｬﾘ走 ﾀﾞｳﾝﾛｰﾄ...
- 低インスリンダイエット
- 皆さんは低インスリンダイエットということばを耳にしたことがあると思います。インスリンはすい臓で分泌されるもので、血液中の糖分を筋肉や肝臓にエネルギーとして送ります。ﾁｬﾘ走 ｱﾌﾟﾘ ﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞエネルギーとして使われなかった糖分は、インスリンが体脂肪に置き換えて血糖の上昇を抑え血糖値を一定にします。糖質を多くとると太ってしまうのは、この理由からです。つまりインスリンが多く分泌されると体脂肪が増えるので、インスリンの分泌が抑えられる食品を選んで食べることで体脂肪の増加を抑えることができます。...
- 肥満とダイエット
- 肥満は成人病の元になることは良く知られています。では、なぜ肥満は成人病のもとになるのでしょうか？成人病の1つ、高血圧は腎臓病などの病気が原因で血圧が高くなることがあります。この場合は原因の病気を治療すれば血圧も元に戻ります。生活や環境が原因で高血圧になる場合には、肥満やストレス、運動不足、塩分やアルコールのとりすぎなどが原因となります。特に肥満の人には高血圧が多いことが明らかになっています。肥満になるとインスリンの働きが鈍ります。インスリンの働きが鈍くなるとインスリンが多く分泌されます。インスリ...