レコーディングダイエット
レコーディングダイエットという方法を耳にしたことがある方は多いでしょう。
キャベツダイエットや朝バナナダイエットなどと同じように大きな話題となりました。
食べたものを全てと、毎日同じ時間の体重・体脂肪を記録しておくだけのダイエット方法です。
岡田斗司夫さんが提案した方法で、岡田氏は1年間でなんと50kgの減量に成功しています。
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レコーディングダイエットは食べたものを全て、クッキー1枚でもメモします。
最初はとにかく食べたものを全てメモすることに集中してください。
メモすることが苦痛だと、このダイエットは続きません。
口寂しいときにお菓子を食べてしまうなどの習慣があれば、目に見えてわかります。
メモ帳とペンを常に携帯しておくなど、常に記録できる状態にしておきましょう。
メモすることに慣れたら、食べたものすべてのカロリーを調べて記入してください。
カロリーを調べるのは面倒な作業ですが、慣れるとどの食品がどのくらいのカロリーかがわかるようになります。
書店などに、写真つきでカロリーを紹介している本が多く並んでいますので、手軽な本を1冊もとめ手元に置いておくと便利です。
この作業をしている間にどの食べ物が低カロリーかわかるようになります。
カロリー数を書くことに慣れたら、ここで初めてカロリー制限を行います。
ただし、健康を損ねるようなカロリー制限をしてはいけません。
キャベツなどの野菜もしっかり取って、栄養バランスを崩さないように気をつけましょう。
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