オリーブオイルダイエット
オリーブオイルとは、オリーブの果実を絞ったものです。
オリーブオイルは下記のような種類があります。
バージンオリーブオイルは果実を絞ったものそのものです。
このバージンオリーブオイルの中でも酸度0.8％以下の純度の高いバージンオリーブオイルをエキストラバージンオイルと呼びます。
ピュアオリーブオイルは、精製したオリーブオイルとバージンオリーブオイルとをブレンドしたものです。
オリーブオイルは食事に使われるだけでなく、化粧品などにも用いられている使い道の広い商品です。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、消化吸収を助けるだけでなく骨も丈夫にしてくれます。
ただし、オリーブオイルは他の植物油同様に1gあたり9kcalと同じカロリーです。
オリーブオイルダイエットは動物性脂肪をとる代わりにオリーブオイルで脂質を補い、少量で満腹感を与えることでダイエット効果を発揮します。
オリーブオイルは、トマトのリコピンや、にんじんのベータカロチンを効率よく吸収します。
蒸したキャベツなどにオリーブオイルをかけても美味しくいただけます。
食物繊維たっぷりのキャベツに消化吸収を助けるオリーブオイルの組み合わせは便秘解消にも効果があります。
オリーブオイルダイエットは上手にカロリーを吸収して食べ過ぎない効果があるダイエット方法なので、食べ過ぎないように気をつけてください。
そして、食事だけでなく、適度な運動も忘れずに行いましょう。
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